KENIA 2018

KENIA, ITEN 2018

10-24 lutego

To już czwarta edycja wyjazdu treningowego do Kenii. Celem obozu jest pokazanie walorów krajobrazowo-przyrodniczych Kenii, pokazanie kultury zarówno życiowej jak i treningowej najlepszych zawodników na świecie. A przede wszystkim możliwość trenowania na wysokości z najlepszymi zawodnikami na świecie (2400 m.n.p.m). Miejscem naszego stacjonowania będzie Iten, kolebka biegów długodystansowych. To właśnie w tym miejscu trenują najlepsi zawodnicy, mistrzowie olimpijscy i świata.

koszulka_bieganie_kenia.png

Filmowa relacja z pierwszej edycji obozu

Program obozu zawiera dwa aspekty treningowy i turystyczny. Aspekt treningowy to odpowiednio dobrane treningi pod okiem profesjonalnego trenera zarówno biegowe jak i sprawnościowe. Pokazanie zalet treningu wysokogórskiego, a także treningu przygotowującego do zawodów na dystansach od 5 km do maratonu. Aspekt turystyczny to zwiedzanie i pokazanie pięknej przyrody Afryki. Podczas tego wyjazdu będzie możliwość wyboru długości pobytu. Trzy tygodnie w Kenii to solidna dawka treningu i aklimatyzacji na wysokości. Specjalnie dla naszych ambitniejszych i posiadających więcej wolnego czasu zawodników opcja wyjazdu na 3 tygodnie.

Filmowa relacja z drugiej edycji obozu

W trakcie podróży i pobytu nad zawodnikami będzie czuwał doświadczony trener współpracujący z portalem Bieganie.pl. Liczba trenerów będzie uzależniona od liczby uczestników, przewidujemy jednego trenera na grupę 12 osób. Trzy razy w tygodniu odbywać będą się treningi z kenijskim trenerem, który zadba o przygotowanie motoryczne, szczególnie w sferze core stability. Podczas pobytu w Iten treningi odbywać się będą na trasach po pięknych terenach miasteczka i okolic. Stadionie Kamarinian oraz nowym tartanowym stadionie Lornah Kiplagat. Uczestnicy będą mieli możliwość skorzystania z wszystkich atrakcji dostępnych w ośrodku czyli otwarty basen, patio z łączem internetowym, siłowni i sauny. Pobyt w Iten to nie tylko trening ale także wspaniałe wakacje podczas których można odpocząć i złapać sił witalnych na kolejne miesiące.

Trenerzy o Kenii

Grzegorz Gajdus były rekordzista Polski w maratonie z wynikiem 2:09:23, przez wiele lat podróżował i przygotowywał się do swoich najlepszych biegów właśnie w Kenii.

„Pobyt i trening na wysokości to bardzo dobry bodziec, który pozwala zawodnikom wejść na wyższy poziom wytrenowania. Trening wysokogórski niesie za sobą wiele pozytywnych aspektów treningowych. Na wysokości panuje obniżone ciśnienie parcjalne tlenu, co powoduje w organizmie wzmożoną pracę układu oddechowego i krążenia. Na wysokości szybciej można osiągnąć efekty treningowe przy stosunkowo niższych obciążeniach w stosunku do treningu na nizinach. Trening wysokogórski jest skutecznym środkiem zwiększającym naszą wydolność. Pozytywne zmiany jakie zachodzą w organizmie to między innymi, wzrost masy hemoglobiny, wzrost hematokrytu, a także zwiększenie VO2 max, a także wzmożenie metabolizmu, zwiększenie ilość naczyń krwionośnych, zwiększenie ilości mitochondriów, polepszenie regulacji pH, bardziej efektywne wykorzystywanie tlenu przez mięśnie” podkreśla trener Grzegorz Gajdus.

Krzysztof Janik, trener zawodników wyczynowych i amatorów, organizator obozów biegowych Bieganie.pl

DSC_8453.jpgWyjazd do Kenii to nie tylko aspekty treningowe, ale także poznanie kultury i życia tamtejszych ludzi. Obcowanie z naturą i spokojem egzystencji mieszkańców. Tutaj mimo wszech obecnie panującej biedy nikt się nie martwi, wszyscy są szczęśliwi i zadowoleni z życia. Wszyscy kierują się hasłem Hakuna matat czyli nie przejmuj się wszystko będzie dobrze i takim przeświadczeniem podążają przez życie. Najpiękniejsze jest to że podczas pobytu każdy z nas takim podejściem się zaraża. Pozwala to odłączyć się od spraw życia codziennego i oddać w pełni regeneracji i odpoczynkowi. Wspaniałe krajobrazy na płaskowyżu Rift Valley na wysokości 2400 m n.p.m , otaczająca natura pozwala w spokojny zrównoważony sposób trenować i wypoczywać. Kenijska kuchnia, naturalne produkty, wysoko jakościowe pożywienie, bez chemii, konserwantów, ulepszaczy to nowe doznania dla europejskich kubków smakowych. Jednym zdaniem Iten to raj dla biegaczy. 

Filmowa relacja z trzeciej edycji obozu

Dlaczego obóz w Iten?

  • Wysokość 2400m n.p.m., jest idealną dla treningu wytrzymałościowego
  • Mnóstwo tras biegowych o miękkim podłożu
  • Ciepły umiarkowany klimat przez cały rok
  • Wspaniałe widoki i krajobrazy Great Rift Valley
  • Miejsce gdzie można spotkać najlepszych biegaczy na świecie
  • Przyjaźnie nastawieni mieszkańcy i biegowy klimat miasteczka

Harmonogram:

Dzień 1-2 – Wylot z Warszawy i podróż do Kenii
Dzień 3-12 lub 3-19 – Treningi w Iten, spotkania i wycieczki fakultatywne
Dzień 13 -14 – Wyjazd z Iten i powrót do Polski
Miejsce: Iten, Kenia
Termin: 10-24 lutego 2018 (14 dni), Cena: 7999 zł (4999zł + 700 Euro)
Zniżka dla uczestników którzy już z nami byli w Kenii oraz dla zawodników RunningPerformance.pl – 300 zł

Cena zawiera:

  • przeloty na trasie Warszawa – Nairobia, Nairobia – Warszawa
  • transfer Nairobia – Iten, Iten – Nairobia
  • zakwaterowanie w pokojach  dwuosobowych DE LUX (HATC – www.lornah.com)
  • 3 posiłki dziennie: śniadania, obiady i kolacje
  • korzystanie z basenu i obiektów dostępnych w hotelu
  • korzytsanie z nowo wybudowanego stadionu w Iten
  • treningi biegowe, sprawnościowe i techniczne
  • analizę techniki biegu
  • opiekę i indywidualne wskazówki trenerów
  • analizę dotychczasowego treningu
  • oszacowanie aktualnego poziomu wytrenowania
  • znalezienie słabych i mocnych stron Twojego organizmu
  • zaplanowanie celu i strategii dążenia do jego realizacji
  • bogatą relację fotograficzną
  • unikalną koszulkę obozową
  • udział w zawodach na 3000 m ramię w ramię z zawodnikami kenijskimi
  • ubezpieczenie NNW, KL, OC

Cene nie zawiera:

  • kosztów wycieczek fakultatywnych na safari – jedna wycieczka od osoby ok. 150 USD
  • wody butelkowanej podczas pobytu
  • wizy Kenijskiej: 50 USD (płatnej na lotnisku)

Informacje dodatkowe:

od podróżujących do Kenii nie wymaga się szczepień (choć zaleca się profilaktykę przeciwmalaryczną)
należy wziąć pod uwagę że termin wylotu i przylotu może przesunąć się o około 1-3 dni z powodów zmian w przelotach, ceny większości produktów porównywalne są do Polskich ze względów epidemiologicznych zalecane jest picie wody butelkowanej

koszt obozu to jak zawsze 7999 zł (dłuższy pobyt – 9999 zł) chyba że byłyby w tym roku drastyczne podwyżki kursu walut to część płatna w przeliczeniu kursowym w okolicach października 2017, jeśli nic się nie wydarzy to cena w PLN

Fot. Bartosz Rymkiewicz, bieganie.pl

Dodatkowe pytania prosimy kierować  na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl lub telefonicznie: Krzysiek – 668 871 523
Zaliczkę w wysokości 4000 zł  należy wpłacić do 15 września 2017 roku!, Resztę kwoty do 15 października 2017!

Zaliczkę należy wpłacać na konto:

Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa
ING 26 1050 1012 1000 0090 3006 5271
Tytułem: Kenia – imię i nazwisko uczestnika

Zgłoszenie należy wysłać poprzez poniższy formularz:
formularz_zgloszeniowy.png
Liczba miejsc ograniczona do 12 uczestników!

Uwaga!

W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 30 października zaliczka nie będzie zwracana.
Bieganie.pl zastrzega sobie prawo odwołania obozu w przypadku wystąpienia sytuacji zagrażających zdrowiu i życiu uczestników. W takim wypadku nie gwarantujemy zwrotu całości wpłaconej kwoty.
W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji ze zorganizowania obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.

Nowość obozy biegowe

Przeżyj z nami niesamowitą biegową przygodę! Wyjazd na obóz treningowy to nie tylko bieganie ale też świetna zabawa, spędzenie czasu z niesamowitymi ludźmi z różnych zakątków kraju i nie tylko. Profesjonalna opieka trenerów, zaplecze sportowe, piękne tereny, znakomite hotele to sprawy które powinny zachęcić wszystkich miłośników biegania.

Tutaj poznasz najnowsze rozwiązania treningowe, poprawisz technikę, poznasz metody szybkiej regeneracji, wzmocnisz mięśnie i rozwiniesz swoje biegowe skrzydła.

.. . . . . .