TRAINING PLAN

Achieve Your dream goalYour trainer will create a plan for you and oversee it throughout your preparations

CORE&STRENGTH ONLINE

Weekly exercise dose for youThe trainer motivates you to act and watches over the correctness of the exercises!

TRAINING APP

Train wisely with an individual planOur application will generate a plan for you and select the intensities so that you develop in a healthy and faster way

COACHING CONSULT

Our experience can be yoursTake advantage of the advice of the best coaches and get answers to all your questions
OUR OFFER

Training
Calculators
Find out how to train effectively

ENDURANCE TEST

After Endurance Test, we are able to determine the current state of your body’s preparations and select the training loads accurately. By examining changes in the concentration of lactic acid in blood under the influence of physical effort, we obtain the data needed to precisely define the thresholds and training zones.

 

TECHNIQUES ANALYSIS

Proper matching of the running technique to the current capabilities of your body means a more efficient run, while minimizing the occurrence of injuries. Although all people from the outside look similar, we are very different, we have a personalized anatomical structure, different possibilities of flexibility and muscle strength that affect our run, and at the same time the economy of effort.

 

Reference
  • 5 star review  Z RP trenuję blisko 2 miesiące. Bardzo dobry kontakt z trenerem jest podstawą w takiej współpracy. I tu funkcjonuje to wyśmienicie. Dodatkowo fajna platforma do synchronizacji treningów i komunikacji z zespołem. Poprzednio wypełniałem excela i odsyłałem trenerowi. W RP rejestrujesz trening, który sam się wrzuca na platformę i po sprawie. Pod skrzydłem Krzysztofa Janika w końcu czuję, że jestem prowadzony a nie tylko odhaczam treningi z przesłanej rozpiski. Dotychczasową współpracę oceniam wzorowo i z czystym sumieniem polecam zespół z RP.

    thumb Leszek Dyczyński
    12 January 2021

    5 star review  I am (42) working with Michał for the last 1.5 years. Although I don't speak Polish, the collaboration is really smooth and effective. I really like how Michał is spot-on, doesn't sugarcoat and gives me regular advice. The training is challenging but still sustainable. I was able to improve my marathon PR significantly every time I raced so far (3:28 -> 3:13 -> 3:05). Looking forward to many more years to come.

    thumb Andras Orban
    12 January 2021

    5 star review  Korzystam z usług dietetyka sportowego. Dzięki Michałowi uczę się gotować, jeść smacznie, zdrowo i rozsądnie. Posiłki są urozmaicone i przepyszne. Mam mnóstwo energii w trakcie ćwiczeń! Nie tęsknię aż tak bardzo za słodyczami :-)

    thumb Monika O
    12 January 2021
  • 5 star review  Treningi z Running Performance pod okiem Krzysztofa Janika to niezły wycisk ;D ale też ogromna satysfakcja i rewelacyjne efekty. Pełen profesjonalizm, ogromna wiedza i doświadczenie. Dziękuje i POLECAM każdemu niezależnie od celu!

    thumb Mateusz Kępa
    12 January 2021

    5 star review  I strongly recommend Running Performance. I have been training with coach Krzysztof Janik for four months now and have improved a lot my endurance and velocity. The training plan is smooth and progress regularly. The website is very convenient for those who, like me, live outside Poland and interact online with the coach. It makes the plan easy to follow, and the communication is always fluid. As a plus, it's integrated with Strava! With Running Performance you will work hard, but with the constant work you would be able tackle every challenge!

    thumb Ana Karla Díaz Rodríguez
    12 January 2021

    5 star review  Wielkie uznanie i podziękowanie dla Rafała za doskonały kontakt, znakomite wyczucie moich potrzeb i możliwości biegowych, profesjonalne podejście do przygotowanych planów treningowych, które doprowadziły mnie do wymarzonego ukończenia Biegu Rzeźnika 2020. Teraz przede mną nowe wyzwanie - oczywiście z Rafałem w roli trenera, bo zwycięskiego składu się nie zmienia.

    thumb ADAM JAGODA
    12 January 2021
  • 5 star review  Kolejny rok z Krzyśkiem Janikiem. Jeżeli chcesz biegać szybciej , bez kontuzji to nie masz wyboru :-) Polecam Tomek

    thumb Miszkur
    12 August 2021
RUNNING CAMPS
Experience an amazing running adventure with us!

A trip to a training camp is not only about running, but also great fun, spending time with amazing people from different parts of the country and more. Professional care of coaches, sports facilities, beautiful grounds, excellent hotels are things that should encourage all running enthusiasts.
Here you will learn about the latest training solutions, improve your technique, learn about quick regeneration methods, strengthen your muscles and develop your running wings.

FOLLOW US ON
Cover for Running Performance - Twój trener biegowy
5,027
Running Performance - Twój trener biegowy

Running Performance - Twój trener biegowy

Running Performance powstało z połączenia wiedzy i pasji do biegania. Naszym celem jest pomaganie zarówno osobom biegającym jak i tym, które jeszcze nie biegają.

Za nami kolejny emocjonujący weekend biegowy Półmaraton Marzanny i bieg @dycha_z_gorka – podsumowująs star naszych zawodników, krótko mówiąc była petrda!🧨🧨 W Półmaratonie Marzanny nasi podopieczni osiągnęli wyjątkowe wyniki, bijąc rekordy życiowe i udowadniając, że ich treningi dają świetne rezultaty. Tomek – 1:27:45 (PB) M40Tomek ustanowił nowy rekord życiowy, osiągając świetny czas i pokazując, jak dobrze przygotował się do tego wyzwania.Anka – 1:34:04 (PB) K30Anka również poprawiła swoje dotychczasowe osiągnięcie, ustanawiając nowy rekord życiowy i udowadniając, że jest w znakomitej formie, pomimo problemów w trakcie przygotowań, ale myślę, że nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa :)Michał – 1:34:10 (PB) M50Michał poprawiając swoją dotychczasową życiówkę udowadnia, że jest jak wino ;)Sead – 1:40:33 (PB) M50Sead poprawił swój rekord życiowy, co świadczy o jego dużym postępie i systematycznej pracy. Klaudia – 1:44:23 (PB) K18Klaudia, poprawiaja swój rekord, trenując spokojnie i w swoim podsumowaniu mówi, że nigdy tak spokojnie nie trenowała a wynik to kosmos :) to oznaka że zoptymalizowany trening przynosi efekty. Kasia – 1:59:51 (PB) K40Systematyczna praca Kasi przynosi efekty, osiągnęła swój rekord życiowy, co stanowi potwierdzenie jej wytrwałości i determinacji.10. Krakowski Bieg z Dystansem ,,Dla małych serc”, 5 kmAśka 20:07 OPEN K 11, K30- 7m.Po sukcesach w GPK Aśka się nie zatrzymuje :) jeszcze sezon nie zamknięty i kilka życiówek do poprawy :) Trzymamy kciuki :)Bieg Dycha z Górką:Krzysiek – 47:42 – 19. miejsce (6. miejsce w kategorii M40)Krzysiek osiągnął świetny czas 47:42, zajmując 19. miejsce w generalnej klasyfikacji, a także 6. miejsce w kategorii M40. Dodatkowo, zmagając się z trudną trasą o przewyższeniu 311 metrów, udowodnił swoje doskonałe przygotowanie wytrzymałościowe i siłowe.Gratualcje oczywiście dla wszytskich naszych podopiecznych, którzy trenują w prowadzonych przez nas grupach @bronowiceteżbiegają , Nauka Biega oraz wszystkich grupach firmowych, bo startowało Was ogrom! Wielkie Gratulacje!Jeszcze raz gratulacje dla wszystkich zawodników! Czekamy na kolejne sukcesy w nadchodzących zawodach, bo jest ich w najbliższym czasie sporo 😎 #runningperformance #życiówki #zawody #runningperformacneplteam #toniejestmęczące #rekordy #bieganie #running #trening #treneronline #trenujmądrze ... See MoreSee Less
View on Facebook
Za nami dwa weekendy startowe podczas których padło kilka fajnych wyników naszych zawodników o których trzeba wspomnieć. Biorąc pod uwagę, że nasi podopieczni to już w większości M40 lub więcej ;) To wynikowo coraz młodsi :P Wielkie gratulacje za włożony wysiłek i znakomite rezultaty. W Poznaniu startował nasz trener oraz dietetyk. Brawa dla pierwszego vice trenera Michał Bujała za świetny wynik (w dodatku biegany w butach bez karbonu!). Należy też wspomnieć o całej grupie @BronowiceteżBiegają, która znakomicie zaprezentowała się w Myślenicach. Z niecierpliwością wypatrujemy dłuższych dystansów czyli półmaratonów i maratonów, które czekają już za rogiem ;) Myślenice 10kmŁukasz 3m. OPEN 33:11 PBSead 44:59 PBPoznań 10kmTrener Michał Bujała 32:22 PBDietetyk Michał Płecha 33:03Rafał 41:17 PBMarcin 38:49 PBFot. Michał Loska oraz własne zawodników#zawody #runningperformacneplteam #toniejestmęczące #10k #rekordy #życiówki ... See MoreSee Less
View on Facebook