Tomek, 32 lata, Kraków

Trójkołamacz!

Postanowiłem nawiązać współprace z trenerem aby zrealizować jeden cel: złamać tą „przeklętą” trójkę w maratonie. Miałem do tej pory na koncie tylko 2 maratony z dość niezłymi czasami (ostatni 3:03), ale potrzebowałem zmiany, nowych jednostek treningowych oraz nowej motywacji. Stwierdziłem, że aby złamać tą trójkę to muszę do tego podejść inaczej, na świeżo i bardziej profesjonalnie, bo dotychczasowe treningi miałem rozpisane z internetu 🙂 Krzyśka znałem z treningów „core stability” i siłownii więc wybór był dość oczywisty. To co mi się na wstępie spodobało (i dało niezłego kopa) to sprawdzian na sam początek – no bo jak się chce złamać 3 to trzeba mieć do tego jakieś podstawy. I tak pobiegłem test 5km, który na szczęście zdałem. Krzysiek rozpisał mi treningi, na następne niecałe 3 miesiące, a że zgłosiłem się do niego trochę za późno więc byliśmy w plecy o jakieś 2-3 tygodnie przygotowań. Krzysiek rozpisał mi wszystko co do każdego dnia, wraz z jednostkami stabilizacyjnymi i siłowymi. Treningi były, jakby to powiedzieć, dość wymagające dla mnie ale wiedziałem, że jak się chce osiągnąć cel to nie będzie łatwo. Przede wszystkim treningi były dla mnie świeże i dość urozmaicone to dało mi kopa i motywacje do ciężkiej pracy. Krzysiek na bieżąco monitorował postępy, dodając swoje komentarze. Mogłem się też z nim skonsultować w każdym momencie planu, jeżeli nie czułem się na siłach, lub musiałem coś zmienić w treningu. Na miesiąc przed maratonem pobiegłem testowy półmaraton, który też dał nam trochę danych do analizy i podpowiedział co trzeba zmienić (np. popracować na drugą połówką). Krzysiek od razu skorygował plan, zmieniając jednostki treningowe. To co było super to bieżący kontakt i poczucie, że ktoś profesjonalnym okiem czuwa nad planem i że wszystko jest przemyślane. Świadomość, że trener analizuje Twoje wyniki bardzo motywuje do ciężkiej pracy i wykonania wszystkich jednostek treningowych. Współpraca wyglądała perfekcyjnie! No i na koniec efekt – 2:59:52 w PZU Maratonie Warszawskim! To mówi wszystko! Dziękuje za współprace i polecam wszystkim!

Ryszard, 42 lata, Warszawa

Ciągły progres!

Trenowałem z Krzyśkiem przez półtora roku, w sumie dwa pełne sezony, zacząłem po pierwszym moim półmaratonie w marcu 2013, a ogólnie bieganie zacząłem rok wcześniej, brakowało mi motywacji i nie wiedziałem jak mogę pójść dalej do przodu, jak biegać szybciej i jak zbudować siłę i wytrzymałość, moim głównym celem było przebiegnięcie maratonu we wrześniu 2013, trening był dobrze ułożony i przynosił rezultaty, mój debiut zakończyłem z wynikiem 3:43, kolejny rok to kolejne treningi i kolejny maraton we wrześniu 2014 z wynikiem 3:23! W czasie współpracy kontakt z Krzyśkiem był bardzo dobry, na wszystkie moje pytania odpowiadał bardzo szybko i wyczerpująco, raz w miesiącu otrzymywałem bardzo szczegółowy plan treningowy którego starałem się w miarę możliwości trzymać. Polecam wszystkim którzy nie wiedzą jak biegać z „sensem” i tym którzy szukają motywacji. Jest to świetny sposób, aby zacząć biegać w sposób metodyczny i poznać przy okazji swój organizm i możliwości. Dzięki!

Jan Wójcik, 33 lata, Kraków

Problem-> rozwiązanie, pytanie->odpowiedź, no i pełna Motywacja!

Właśnie zakończyłem pełny rok treningów z Krzyśkiem. Bardzo sympatyczny, konkretny a przy tym dowcipny człowiek. Kiedy trzeba potrafi wbić szpilę i zmotywować – co bardzo sobie cenie 😉 Co najważniejsze widzę po sobie efekty trenerskiej ręki. W moim przypadku to wspólpraca on-line, co w niczym nie przeszkadza, a wręcz daje nam jeszcze większa elestyczność. Kontakt zawsze błyskawiczny (email, telefon). Problem -> rozwiązanie. Pytanie -> odpowiedz. Marudzenie -> złośliwość 🙂 Gorąco polecam!

Artur, 35 lat

Rozwijaj się nieustannie!

Dziękuję za współprace, to dla mnie pod względem rozwoju biegowego nieoceniony czas, super wskazówki i podejście do trenowania. Oprócz życiówek mnóstwo wiedzy popartej praktyką z której czarpać będę w kolejnych sezonach. Polecam wszystkim skorzystanie z takiej drogi rozwoju!

Georg, 54 lata

Masters też potrafi walczyć o laury!

Dzięki trenerowi przygotowałem znakomitą formę na Halowe Mistrzostwa Europy Weteranów.
Na 3 km 11 miejsce do 7 miejsca zabraklo 2 sekund.
W Przełajach na 5 km zająłem 6 miejsce ,drużynowo srebny medal – forma przypadła właśnie na ten bieg czulem sie bardzo dobrze, pomimo że trasa byla bardzo ciężka. Moja klategoria wiekowa byla bardzo mocna i liczna, a ja najstarszy tym bardziej jestem bardzo zadowolony.

Maciej Górzyński, 42 lata, Piaseczno

Kilka miesięcy współpracy i nowe rekordy życiowe: 10km – 35:59, Półmaraton – 1:18:23, Maraton – 2:45:31 !

Chciałbym w tym miejscu bardzo podziękować mojemu trenerowi , Krzyśkowi Janikowi. Olbrzymia wiedza trenerska, precyzyjnie rozpisany plan na każdy dzień, konsultacje na bieżąco. Począwszy od początku lipca, Krzysiek zajął się – kolejno – moim przygotowaniem ogólno-fizycznym (siłownia, core-stability, ćwiczenia rozciągające), szybkościowym i wytrzymałościowym. Na pewno nie doszedłbym do tego wyniku sam.

Grzegorz, 40 lat, Warszawa

Trener dobry na wszystko!

Doskonały kontakt (mimo odległości), bardzo szybka reakcja trenera na wszelkie potrzeby i zmiany w planie treningowym. Nie pamiętam bym kiedykolwiek nie mógł się dodzwonić, gdy miałem problem lub pytanie. Jestem bardzo zadowolony ze współpracy i co najważniejsze mam pełne zaufanie oraz wymierne efekty w postaci zrealizowanych założeń (życiówki na kilku dystansach) zaplanowanych w kończącym się sezonie.

Dariusz, 38 lat, Iława

Euforia na lini mety!

Na początku zacznę od podziękowania za poświęcony czas przez Krzyśka dla mojej osoby.
Zaczęliśmy w kwietniu z założeniem startu w maratonie Warszawskim, który oczywiście zrealizowaliśmy z poprawionym rekordem życiowym o 30 min. Bez uwag i praktycznych porad Krzysztofa nabijałbym dalej, jak co roku licznik kilometrów, a tak to zacząłem biegać. Tak biegać, bo do tej pory to była czysta amatorszczyzna z licznymi kontuzjami wynikającymi z braku wiedzy.
Dla wszystkich chętnych chcących bić rekordy życiowe, bardzo polecam współprace z trenerem, doświadczenie i praktyczna wiedza bardzo sie przydają na każdym etapie planu treningowego. Na starcie maratonu czułem większa pewność i przekonanie, że dam radę a na mecie była już tylko….. euforia, sami musicie spróbować 🙂

Maciej Żyto, 39 lat, Pruszków

Z trenerem odkryłem bieganie na nowo!

Praca z Krzyśkiem usystematyzowała mój trening. Stał się on ciekawszy, bo pojawiły się w nim nowe elementy. Dodatkowo obok zajęć biegowych zacząłem regularnie pracować nad tzw. ogólnorozwojówką. Ten element z perspektywy czasu bardzo doceniam. Z Krzyśkiem łatwo się porozumieć, dogadać. Jest bardzo komunikatywny. Mam poczucie wykonywania dobrze zaplanowanej pracy i stopniowego podnoszenie mojego poziomu sportowego. Kontroli nad rozwojem sportowym. Po ponad 10 latach samodzielnego biegania odkrywam je niejako na nowo.

Remek Kinas, 41 lat, Warszawa

Borykający się z kontuzjami.

Współpraca z Running Performance to absolutna przyjemność. Do bardzo mocnych stron należą – wysoka jakość przygotowanych materiałów, zarówno planów treningowych (bardzo czytelne i dopracowane) jak i opracowań ćwiczeń, terminowość i dotrzymywanie zobowiązań, efektywność treningu – po 5 miesiącach zrealizowałem swój cel (zgodnie z planem), niesamowity wręcz kontakt od pierwszych minut znajomości – cierpliwość, tłumaczenie wszelkich niejasności i poczucie humoru. To co zasługuje na dodatkowe słowa uznanie to monitoring postępów i częsta informacja zwrotna o czynionych postępach – bardzo to doceniam podczas naszej współpracy. Mam również wrażenie, że oddałem siebie w ręce fachowca, eksperta – samodzielnie nie byłbym w stanie przygotować tak zróżnicowanego planu treningowego, który z jednej strony pomógł mi zrealizować cel, a z drugiej strony sprawił, że efektywnie funkcjonuję w innych obszarach – jest idealnie wymierzony pod moje możliwości co przekłada się na brak spadku efektywności w innych obszarach życiowych (nie jestem przemęczony, przetrenowany, nie narzekam na żadne dolegliwości). Jestem absolutnie pod wrażeniem i postanowiłem współpracować dalej by osiągać coraz to lepsze rezultaty – mam już kolejny cel!

Napisz nawą opinię

Nowość obozy biegowe

Przeżyj z nami niesamowitą biegową przygodę! Wyjazd na obóz treningowy to nie tylko bieganie ale też świetna zabawa, spędzenie czasu z niesamowitymi ludźmi z różnych zakątków kraju i nie tylko. Profesjonalna opieka trenerów, zaplecze sportowe, piękne tereny, znakomite hotele to sprawy które powinny zachęcić wszystkich miłośników biegania.

Tutaj poznasz najnowsze rozwiązania treningowe, poprawisz technikę, poznasz metody szybkiej regeneracji, wzmocnisz mięśnie i rozwiniesz swoje biegowe skrzydła.

.. . . . . .