Core fast – czyli 6 minutowy trening

Przedstawiamy Wam krótki ale treściwy trening wzmacniający Wasz korpus. W naszym środowisku zawodników, nazywany „Szóstką Janika”. Dlatego że składa się z 6 ćwiczeń, które wykonywane są ciągiem bez przerw (przerwa tylko na zmienienie pozycji).

Rozgrzewka przed bieganiem? Czy to potrzebne? – WIDEO

Czy rozgrzewka przed bieganiem jest potrzebna? Jak poprawnie się rozgrzewać? To naczęściej zadawane pytanie zarówno przez początkujących jak i zaawansowanych biegaczy. Ten jakże prosty i wydawałoby się mało skomplikowany element sprawia wiele problemów biegaczom.

Jak zacząć biegać?

Wiosna to najlepszy moment do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Słońce, jeszcze nie wysoka temperatura, budząca się po zimowym letargu zieleń, sprzyjają do aktywności zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Obie czynności są niezbędne do rozpoczęcia nowego rozdziału w swoim życiu czyli biegania. Jak zacząć, jakie korzyści uzyskamy z tego sportu, jak biegać zdrowo na takie oraz wiele innych pytań postaramy się odpowiedzieć w tym tekście. Zapraszamy do lektury!

ROZCIĄGANIE – Po co, kiedy i dlaczego? – WIDEO

Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną częścią treningu biegacza. Wręcz integralną częścią. Nie ma biegania bez rozciągani można byłoby rzec! Odpowiecie ale to jest nudne i nieprzyjemne! Niestety czasami droga do sukcesu może być nieprzyjemna! A tutaj na szali stawiacie swoje zdrowie! Dlatego nie dyskutujcie tylko zacznijcie i sprawcie żeby stało się to przyjemne i rutynowe jak mycie zębów!

Co nowego na sezon biegowy wiosna 2017 w sklepbiegowy.com w Krakowie? WIDEO

Odwiedziliśmy naszego partnera sklepbiegowy.com w Krakowie, żeby podglądnąć co nowego dla biegaczy pojawiło się w kolekcji wiosna 2017! Zobaczcie sami co Was może zaskoczyć!

Inov-8 x-talon 212 – TEST

Zapraszamy do przeczytania recenzji z testów butów Ino-8 X-Talon, którą dla Sklepbiegowy.com przeprowadził nasz trener Michał Bujała.

Mo Farah – No Easy Miles

Przedstawiamy Wam krótką ale treściwą recenzję czego może cię spodziewać po filmie o Mo Farah.

Periodyzacja treningu – WYKŁAD

Prezentujemy drugą część wykładu, który odbył się w sklepbiegowy.com Kraków. Tematem prezentacji było ” Optymalne przygotowania do jesiennych startów na dystansach od 10 km do maratonu”.

Z drugiej części dowiecie się:

Jak periodyzować przygotowania?
Jak ustalać starty kontrolne?
Jak powinien wyglądać ostatni szlif przed startem, czyli tak zwany tapering?

Sposoby monitorowania intensywności wysiłku – WYKŁAD

Prezentujemy pierwszą część wykładu, który odbył się w sklepbiegowy.com Kraków. Tematem prezentacji było ” Optymalne przygotowania do jesiennych startów na dystansach od 10 km do maratonu”.

Z pierwszej części dowiecie się:

Jak monitorować wysiłek? Jak dobierać intensywności treningowe? W jaki sposób zwiększać objętość treningową? Jakich błędów unikać w trakcie cyklu treningowego?

Core 6 (zestaw dla zaawansowanych)

Zestaw 15 ćwiczeń

W formie interwału: 40 sekund na 20 sekund.

Ilość serii od 1 do 3