Jednym z element贸w zr贸wnowa偶onego rozwoju jest wykonywanie 膰wicze艅 core stability. Wp艂ywaj膮 one na prewencj臋 przed wyst膮pieniem uraz贸w, 鈥媤zmacniaj膮 og贸lna si艂臋 mi臋艣ni stabilizuj膮cych ca艂膮 sylwetk臋. Poprawiaj膮 szybko艣膰 reakcji mi臋艣ni przykr臋gos艂upowych, co wp艂ywa na jako艣ciowo lepszy bieg, a tak偶e pomaga w 偶yciu w wykonywaniu zwyk艂ych codziennych aktywno艣ci.
Galeria zdj臋膰 z 19. P贸艂maratonu Marzanny 19. Krakowski P贸艂maraton Marzanny w Krakowie 19.03.2023
Si艂a biegowa to jeden z element贸w treningu si艂owego dla biegacza. Dodatkowo wspiera ca艂y uk艂ad motoryczny cia艂a. Wp艂ywa pozytywnie na popraw臋 s艂abych element贸w technicznych podczas biegu. W spos贸b izolowany wzmacnia partie mi臋艣niowe odpowiedzialne za konkretn膮 faz臋 kroku biegowego. Poprawia zakresy ruchu w stawach i wyd艂u偶a krok biegowy.
W 艣wiecie, kt贸ry cz臋sto gloryfikuje pr臋dko艣膰, intensywno艣膰 i natychmiastow膮 satysfakcj臋, powolne bieganie z nisk膮 intensywno艣ci膮 mo偶e dla wielu wydawa膰 si臋 sprzeczne z intuicj膮. W ko艅cu jeste艣my bombardowani wiadomo艣ciami wychwalaj膮cymi zalety przekraczania w艂asnych granic, bicia osobistych rekord贸w i ci膮g艂ego d膮偶enia do szybszych, silniejszych i intensywniejszych trening贸w.
Pierwszy po pandemiczny maraton w Krakowie za nami. By艂a to 19. edycja Cracovia Maraton ze startem i met膮 na Rynku G艂贸wnym. Zwyci臋偶yli Kenijczyk David Kiprono Metto, kt贸ry uzyska艂 czas 2:14:07 i reprezentuj膮cej Mo艂dawi臋 Ukrainka Lilii Fiskowicz, kt贸ra osi膮gn臋艂a czas 2:40:35.
Wyjazd na ob贸z treningowy to nie tylko bieganie ale te偶 艣wietna zabawa, sp臋dzenie czasu z niesamowitymi lud藕mi z r贸偶nych zak膮tk贸w kraju i nie tylko. Profesjonalna opieka trener贸w, zaplecze sportowe, pi臋kne tereny, znakomite hotele to sprawy kt贸re powinny zach臋ci膰 wszystkich mi艂o艣nik贸w biegania.
Tutaj poznasz najnowsze rozwi膮zania treningowe, poprawisz technik臋, poznasz metody szybkiej regeneracji, wzmocnisz mi臋艣nie i rozwiniesz swoje biegowe skrzyd艂a.
