Jednym z element贸w zr贸wnowa偶onego rozwoju jest wykonywanie 膰wicze艅 core stability. Wp艂ywaj膮 one na prewencj臋 przed wyst膮pieniem uraz贸w, 鈥媤zmacniaj膮 og贸lna si艂臋 mi臋艣ni stabilizuj膮cych ca艂膮 sylwetk臋. Poprawiaj膮 szybko艣膰 reakcji mi臋艣ni przykr臋gos艂upowych, co wp艂ywa na jako艣ciowo lepszy bieg, a tak偶e pomaga w 偶yciu w wykonywaniu zwyk艂ych codziennych aktywno艣ci.
Galeria zdj臋膰 z 19. P贸艂maratonu Marzanny 19. Krakowski P贸艂maraton Marzanny w Krakowie 19.03.2023
Si艂a biegowa to jeden z element贸w treningu si艂owego dla biegacza. Dodatkowo wspiera ca艂y uk艂ad motoryczny cia艂a. Wp艂ywa pozytywnie na popraw臋 s艂abych element贸w technicznych podczas biegu. W spos贸b izolowany wzmacnia partie mi臋艣niowe odpowiedzialne za konkretn膮 faz臋 kroku biegowego. Poprawia zakresy ruchu w stawach i wyd艂u偶a krok biegowy.
Pierwszy po pandemiczny maraton w Krakowie za nami. By艂a to 19. edycja Cracovia Maraton ze startem i met膮 na Rynku G艂贸wnym. Zwyci臋偶yli Kenijczyk David Kiprono Metto, kt贸ry uzyska艂 czas 2:14:07 i reprezentuj膮cej Mo艂dawi臋 Ukrainka Lilii Fiskowicz, kt贸ra osi膮gn臋艂a czas 2:40:35.
Na drodze ka偶dego sportowca amatora wcze艣niej czy p贸藕niej mo偶e pojawi膰 si臋 uraz, b贸l, stan zapalny i inne towarzysz膮ce aktywno艣ci dolegliwo艣ci. Nie ka偶dy uraz jest kontuzj膮, kt贸ra uniemo偶liwia kontynuowanie przygotowa艅 czy uprawianie w og贸le sportu. Cz臋sto urazy towarzysz膮ce treningowi sportowemu s膮 nast臋pstwem nieprzewidywalnych dzia艂a艅. Oczywi艣cie dobrze u艂o偶ony i zbalansowany trening ma za zadania minimalizowa膰 ryzyko wyst膮pienia urazu ale 偶ycie pisze swoje scenariusze.
Wyjazd na ob贸z treningowy to nie tylko bieganie ale te偶 艣wietna zabawa, sp臋dzenie czasu z niesamowitymi lud藕mi z r贸偶nych zak膮tk贸w kraju i nie tylko. Profesjonalna opieka trener贸w, zaplecze sportowe, pi臋kne tereny, znakomite hotele to sprawy kt贸re powinny zach臋ci膰 wszystkich mi艂o艣nik贸w biegania.
Tutaj poznasz najnowsze rozwi膮zania treningowe, poprawisz technik臋, poznasz metody szybkiej regeneracji, wzmocnisz mi臋艣nie i rozwiniesz swoje biegowe skrzyd艂a.
