Publikacje

Intensywności treningowe

Wzrost intensywności treningowych pociąga za sobą pewne reakcje naszego organizmu. Każdy wzrost prędkości powoduje przyspieszenie pracy serca, zwiększenie subiektywnego odczucia zmęczenia oraz przyspieszenie oddechu. Zacznijmy od tych najbardziej spokojnych intensywności (prędkości).

MONITOROWANIE INTENSYWNOŚCI

Chcemy przedstawić Państwu prosty sposób monitorowania intensywności treningu na zasadzie spadku prędkości względem wzrostu dystansu startowego. Rzeczą oczywistą dla osób początkujących i zaawansowanych jest fakt, że w warunkach wyścigu czyli maksymalnego wysiłku, dana osoba jest wstanie przebiec konkretny dystans, konkretną prędkością/czasem. Na przykład przebiec 5 km w 20 minut czyli średnio w 4 minuty na kilometr. Przyjmując, że osoba przebiegła ten dystans nie oszczędzając się możemy przyjąć, że jest to jej maksymalna prędkość na tym dystansie czyli średnia 4min/km (T5k).

Koncepcja treningowa według Running Performance

Każda nieprawidłowość pracy danego podzespołu powoduje spowolnienie pracy całego systemu. Podobnie jest z naszym organizmem zbudowany jest z wielu układów: układ ruchu, układ oddechowy, układ nerwowy itd. Cały proces treningowy polega na doskonaleniu każdego układu, najczęściej w sposób globalny, ponieważ są ze sobą połączone jak podzespoły w komputerze. Ciężko wyizolować w pracy treningowej jeden układ i tylko poprawiać jego możliwości.

Nowość obozy biegowe

Przeżyj z nami niesamowitą biegową przygodę! Wyjazd na obóz treningowy to nie tylko bieganie ale też świetna zabawa, spędzenie czasu z niesamowitymi ludźmi z różnych zakątków kraju i nie tylko. Profesjonalna opieka trenerów, zaplecze sportowe, piękne tereny, znakomite hotele to sprawy które powinny zachęcić wszystkich miłośników biegania.

Tutaj poznasz najnowsze rozwiązania treningowe, poprawisz technikę, poznasz metody szybkiej regeneracji, wzmocnisz mięśnie i rozwiniesz swoje biegowe skrzydła.

.. . . . . .