GIFT VOUCHERNajlepszy prezent na święta

Podaruj bliskim zdrowie!
Najlepsze usługi treningowe, dietetyczne dla biegaczy na rynku

SPRAWDŹ

CORE & STRENGTH LIVETrenuj z nami co tydzień ONLINE

Zapobiegaj kontuzjom!
Popraw siłę i stabilizację ciała

CORE&STRENGTH ONLINE

TRENING W APLIKACJIPierwszy miesiąc za darmo!

Trening z naszym systemem to...
Spersonalizowany plan, ćwiczenia uzupełniające,
indywidualnie dobrana intensywność i wiele innych...

ZOBACZ

TRENER ONLINEPełne profesjonalne wsparcie Twojego treningu!

Trening z doświadczonym trenerem to...
Codzienne wsparcie i bieżąca kontrola przebiegu treningu
Wiedza i doświadczenie tylko dla ciebie...

ZOBACZ

KONSULTACJE ONLINEPorozmawiaj z profesjonalnym trenerem online

Potrzebujesz pomocy w treningu?
Nie potrzebujesz stałej współpracy?
Nasza wiedza i doświadczenie teraz dostępna dla Ciebie na wyciągnięcie ręki!

ZOBACZ

kalkulatory
treningowe
Dowiedz się jak skutecznie trenować!

Dodatkowe materiały

Testy wydolnościowe

Dzięki badaniom wydolnościowym jesteśmy w stanie określić aktualny stan przygotowań twojego organizmu oraz w sposób bardzo dokładny dobrać obciążenia treningowe. Badając zmiany stężenia kwasu mlekowego we krwi pod wpływem wysiłki fizycznego otrzymujemy dane potrzebne do bardzo precyzyjnego określenia progów i stref treningowych.

 

Analiza techniki

Właściwe dopasowanie techniki biegu do aktualnych możliwości Waszego organizmu to wydajniejszy bieg, przy jednoczesnym zminimalizowaniu wystąpienia kontuzji. Mimo że, wszyscy ludzie z zewnątrz wyglądają podobnie to jednak wiele nas różni, mamy spersonalizowaną budowę anatomiczną, odmienne możliwości gibkości i siły mięśniowej, które wpływają na nasz bieg, a zarazem na ekonomikę wysiłku.

 

Referencje
  • 5 star review  Korzystam z usług dietetyka sportowego. Dzięki Michałowi uczę się gotować, jeść smacznie, zdrowo i rozsądnie. Posiłki są urozmaicone i przepyszne. Mam mnóstwo energii w trakcie ćwiczeń! Nie tęsknię aż tak bardzo za słodyczami :-)

    thumb Monika O
    12 stycznia 2021

    5 star review  Gorąco polecam usługi diety sportowej jak i trening biegowy, ja dzięki temu schudłem i poprawiłem swoją technikę biegową.

    thumb Piotr Dydio
    12 stycznia 2021

    5 star review  Wielkie uznanie i podziękowanie dla Rafała za doskonały kontakt, znakomite wyczucie moich potrzeb i możliwości biegowych, profesjonalne podejście do przygotowanych planów treningowych, które doprowadziły mnie do wymarzonego ukończenia Biegu Rzeźnika 2020. Teraz przede mną nowe wyzwanie - oczywiście z Rafałem w roli trenera, bo zwycięskiego składu się nie zmienia.

    thumb ADAM JAGODA
    12 stycznia 2021
  • 5 star review  I strongly recommend Running Performance. I have been training with coach Krzysztof Janik for four months now and have improved a lot my endurance and velocity. The training plan is smooth and progress regularly. The website is very convenient for those who, like me, live outside Poland and interact online with the coach. It makes the plan easy to follow, and the communication is always fluid. As a plus, it's integrated with Strava! With Running Performance you will work hard, but with the constant work you would be able tackle every challenge!

    thumb Ana Karla Díaz Rodríguez
    12 stycznia 2021

    5 star review  Od wielu lat uprawiam bieganie rekreacyjne z reguły po kilka kilometrów 5 x w tygodniu. Od 10 lat miałem nawracające kontuzje, które powodowały, że musiałem przerywać bieganie na kilka tygodni a najdłużej na 9 m-cy. Było to dla mnie bardzo uciążliwe, gdyż bieganie, choć zupełnie amatorskie (dwa razy za namową syna wystartowałem w biegu na 10 km w Krynicy) pozwalało mi utrzymać sprawność fizyczną, zregenerować siły po pracy i dawało możliwości kontaktu z przyrodą. Zasięgałem opinii lekarzy, fizjoterapeutów i trenerów biegania. Jednak po krótkich lub dłuższych okresach poprawy (ostatnio coraz krótszych) bóle łydki nawracały i praktycznie uniemożliwiały normalny trening. Dzięki Krzyśkowi, któremu jestem bardzo wdzięczy, powróciłem do normalnego biegania, bóle łydki nie nawracają (od ok. 9 m-cy) a ja przy okazji poprawiając technikę biegu, biegam co-najmniej 30 sec szybciej na kilometr. Krzysiek zwrócił mi uwagę na liczne błędy w technice, które były najpewniej przyczyną moich kontuzji. (Być może trochę pomaga też pas i ćwiczenia w związku z przodopochyleniem miednicy). Zalecił ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie (core) oraz mięśnie mające główne znaczenie przy bieganiu. Do tej pory tylko biegałem, nie dbałem o inne elementy treningu. Bardzo użyteczne (w tym również również zahasłowane) są ćwiczenia zamieszczone na stronie Rumnning Performance, które staram się regularnie wykonywać. Krzysiek wykonał mi też test mleczanowy, co pozwoliło mi zorientować się w mojej wydolności. Reasumując: pełny profesjonalizm, luz, dystans do przekazywanych treści, dowcip, życzliwość i zaangażowanie. Dziękuję Jacek Jodłowski

    thumb Jacek Jodłowski
    12 lutego 2021

    5 star review  Kolejny rok z Krzyśkiem Janikiem. Jeżeli chcesz biegać szybciej , bez kontuzji to nie masz wyboru :-) Polecam Tomek

    thumb Miszkur
    12 sierpnia 2021
  • 5 star review  Doskonali trenerzy! Pomagają żyć zdrowo i aktywnie nawet osobom 60+😍 Dziękujemy!

    thumb Ewa Janik
    12 stycznia 2021

    5 star review  Treningi z Running Performance pod okiem Krzysztofa Janika to niezły wycisk ;D ale też ogromna satysfakcja i rewelacyjne efekty. Pełen profesjonalizm, ogromna wiedza i doświadczenie. Dziękuje i POLECAM każdemu niezależnie od celu!

    thumb Mateusz Kępa
    12 stycznia 2021

    5 star review  I am (42) working with Michał for the last 1.5 years. Although I don't speak Polish, the collaboration is really smooth and effective. I really like how Michał is spot-on, doesn't sugarcoat and gives me regular advice. The training is challenging but still sustainable. I was able to improve my marathon PR significantly every time I raced so far (3:28 -> 3:13 -> 3:05). Looking forward to many more years to come.

    thumb Andras Orban
    12 stycznia 2021
Śledź naszą aktywność
Obozy biegowe
Przeżyj z nami niesamowitą biegową przygodę!

Wyjazd na obóz treningowy to nie tylko bieganie ale też świetna zabawa, spędzenie czasu z niesamowitymi ludźmi z różnych zakątków kraju i nie tylko. Profesjonalna opieka trenerów, zaplecze sportowe, piękne tereny, znakomite hotele to sprawy które powinny zachęcić wszystkich miłośników biegania.

Tutaj poznasz najnowsze rozwiązania treningowe, poprawisz technikę, poznasz metody szybkiej regeneracji, wzmocnisz mięśnie i rozwiniesz swoje biegowe skrzydła.